月经不调的保健方法是什么_0

女性月经不调是很常见的，1定要重视保健措施，由于月经不调很容易出现身体的1些变化，长时间的出现不调就会致使女性其他器官的1些紊乱，同时也会严重的影响到女性的情绪变化，那末应当怎样样做好生活的保健呢，有甚么好的方法吗？

?尽人皆知，月经不调是1种致命的疾病，所以对月经不调的医治，和月经不调的保健，都是患者应当极度重视和做好的工作，在找到医治方法的同时，做好保健的必不可少的。

1.作息规律;

2.补充维生素C 维生素C的重要作用是增进生血性能，用以辅助医治缺铁性贫血。

3.肉蛋奶的选择

猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

4.忌食辛燥食品 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食品。

5.劳逸结合：经期可照旧工作、学习，从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充分精力。

6. 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

7.预防月经不调，在平常生活中就应当尽可能做到勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

上面介绍的就是关于女性月经不调的1些保健方法，通过保健大家1定会减缓这样的月经不调的情况，虽然看起来不是甚么大问题，但是不好好的调理保健也是不行的。

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