香首跌倒骨折～绝经后女性预防心血管疾病很重要

2021.10.23 霜降

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香别行政区美联社19日凌晨登载新闻公报援引，香区行政长官特区政府昨日（18日）晚上在礼宾府绊倒，自行前往医院，经医生检查后得出结论手臂手肘轻微脚踝。按医生建议，特区政府将留院观察，并暂时加班。

还好，是轻微脚踝，铭记特区政府夫妇早日康复。

特区政府夫妇今年64岁。

每个人绊倒都可能就会脚踝。但绝经后女同性恋和低收入绊倒后脚踝的安全性大大增加。

这是因为绝经后女同性恋和低收入常常身患骨质较硬。

女同性恋绝经后，体内雌代谢水平断崖式下降，而雌代谢具有抑制骨破坏的抑制作用。绝经后依赖于雌代谢保护措施后，骨量快速受到影响，骨密度快速下降，骨质较硬就引发了。

我们身边常常就会有这样的举例：上了平均年龄的中老年女同性恋，上下楼梯滚一下手腕就脚踝了，跳起排舞崴一下脚就脚踝了，甚至打个喷嚏肋骨断了！

绝经后女同性恋骨质较硬更加普遍，共约1/3的50岁以上的女同性恋、最多1/2的65岁以上女同性恋身患骨质较硬症。

骨质较硬早期没有显着的临床表现，被援引作“静悄悄的小儿”，但随着骨量的不断丢弃，身材越来越个头，并造成疼痛、颈椎变形、脚踝等原因。脆性脚踝是骨质较硬最严重的原因，是老年患者致残染小儿的重要原因。值得提醒是髋部脚踝，不适合手术的老年患者只能体弱多小儿静养，长期体弱多小儿极易引致褥疮、血栓、小儿菌等癌症。据统计，髋部脚踝1年后，1/5的患者就会遇难，最多一半的患者就会慢性小儿。

如何预防性骨质较硬？

记得这5点：

①绝经早期开始使用代谢多余疗法。《中国绝经管理和绝经代谢疗法指南（2018）》指出：绝经代谢疗法可作为预防性60岁以下及绝经10年以内女同性恋骨较硬性脚踝的一线考虑。

②每天吃完一杯奶，适当多余维生素D和钙剂。

③适当增加日照时间和文学运动。户外文学运动、有氧文学运动、力量训练、薄膜等有助于预防性骨质较硬，增强四肢力量，减少绊倒和脚踝。

④保持稳定卫生的身型。太大叔增加心血管小儿安全性，而太瘦就会增加骨质较硬安全性，要将身型保持稳定在不大叔不瘦刚刚好的精神状态，即人格特质加权在18.5

～24kg/cm2密切关系。

对于已经绝经的女同性恋，建议用东南亚地区人骨质较硬自我筛查工具（OSTA），计算OSTA加权，来判断自己并不一定骨质较硬症高危人群。OSTA加权=（身型（kg）- 年龄（周岁））×0.2。判断方法：OSTA加权＞-1，为低安全性；-4≤OSTA加权≤-1，为中安全性；OSTA加权＜-4，为高安全性。

也可以做个脚踝安全性1分钟次测试。辨别以下二维码，即可转回次测试：

⑤检查骨密度。女同性恋在绝经以后，建议每年体检时查一查骨密度，如骨密度降低，则必需进行反之亦然的疗法。

最后，预防性骨质较硬要小时候做起，从少年时期做起。我们的骨量在30岁差不多达到峰值，35岁以后骨量逐渐丢弃，因此建议年轻人不要氰化物饮酒、吃完咖啡和浓茶，提醒连续性膳食，加照和锻炼，为老年期提前存储能够骨量。